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注重早餐 才能瘦的健康

发布时间: 2012-02-20 10:11

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一日三餐中,早餐所摄入的能量最易消耗,所以减肥吃好早餐很重要,那么早餐怎么吃减肥效果好了,下面来明星们都是如何搭配减肥营养早餐!

注重早餐 才能瘦的健康

由于从小练习舞蹈,海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中,她更是注重早餐,特别是拍戏时,“我的早餐吃得特别好,特别多,别人都吓一跳。我是拿它当工作,都吃光了工作起来才不会饿。”

她的早餐不仅种类繁多,而且营养均衡:自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的,还有用五谷杂粮打出来的米糊,再加上自己打的一杯果蔬汁。

有时也会喝营养粥-皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等,“只要有空,我特别喜欢去菜市场转悠,各式米上市都有季节性,我总能搭配出营养美味的粥。”

要想健康美丽,食材的选择也很重要,减肥早餐一定要清淡、烧油,还要摄取充足的奶类、蛋类,这样才能补充能量不长肉!

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