现在的都市女性并没有很多的业余时间去做专门的减肥运动，一到周末很多人还是喜欢宅在家里!不用愁，小编给你在家减肥瘦身的减肥方法，简单的减肥瘦身操就能帮助减肥，不用出门，不用花费时间!只要每天坚持足够!日积月累，就会有很大的效果。
仰卧收腹法
简单器材：枕头、垫子
具体做法：
1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2、尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。
3、膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
减肥效果：主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰。
这个减肥瘦身操不用花费你很多的时间，也不用你出门运动，在家也能轻松减肥，瘦身成功!在配合上一个有计划的减肥瘦身食谱，二者双管齐下，减肥瘦身效果会更好。
2025-10-16
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2025-10-15
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