很多的妈妈沉浸在增添新宝宝的同时，也很是为自己肥胖的身躯而发愁，产后怎么减肥最有效果呢?针对产后妈咪这个特殊的人群，什么样的瑜伽减肥动作是最合适的呢?小编为产后妈咪推荐两式基础性的瑜伽减肥动作，助新妈找回产前的窈窕身材!
梦幻式
①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。
②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。
小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。
功 效：
1.减少大腿及小腿脂肪。
2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。
开启式
①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。
②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。
小叮咛：
1注意两脚脚尖并拢。
2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。
基础性的瑜伽减肥动作，运动强度和运动幅度并不是很大，很是适合产后的妈咪们。只要产后的妈咪们抓住产后减肥的黄金时期，把握好产后的减肥方法，这样减肥瘦身就变得很是容易了!
2025-01-29
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