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侧腰扭转式 OL永甩“水桶腰”

发布时间: 2012-02-21 09:25

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长期久坐最易导致OL们形成难看的“水桶腰”,凸显的腰部赘肉让自己穿什么衣服都不好看,想要瘦腰却苦于没有充足的时间做运动,有没有简单的瘦腰方法呢?有的,办公室瑜伽就能帮助到你!

侧腰扭转式 OL永甩“水桶腰”

侧腰扭转式

动作:背脊挺直坐在椅子上面,双手轻放在大腿上。

用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。

要点:吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽可能挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。

吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。

注意:扭转幅度不要太大太急,尽可能柔和,不然会扰乱呼吸节奏。

侧腰扭转式,对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益,它的功效对瘦的人效果要小一些,但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。

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