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恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操

发布时间： 2012-02-21 19:38

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窈窕的身材来自于自己平时的运动锻炼，想要拥有窈窕的身材嘛?那就和飞华网小编一起来做下面的瑜伽球操吧，不仅能帮助你减肥瘦身，还能塑造一个完美的身形!每天坚持练习铁定会有效果!

恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操

1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

减肥的方法不再于有很多种，关键的是找到一个非常适合自己的方法，瑜伽球操把瑜伽球和瑜伽动作仅仅的联系在一起，减轻了单一练习瑜伽动作的难度，对于初学者，瑜伽球操是个不错的选择!

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发布于 2011-07-27

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