OL一族久坐办公室或多或少都有些空闲时间，当然上班时间虽然有空闲也不能出去做室外减肥瘦身锻炼，为了解决丰满的臀部问题，这段工作空闲不要再聊天偷菜，还是好好利用起来做办公室瘦臀运动吧。
动作一
找一把椅子作为支撑，扶着椅背站直，一只脚向后空伸展，尽量抬到极限保持2秒，再放下，动作重复10-15次，接着换脚再做。
动作二
仰躺在地板上，双腿微微弯曲，手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将身体抬离地面，尽量不要用手臂的力量，这样才能更好的锻炼腰部和臀部肌肉。
动作三
跪在地板上，双手撑着地面，身体要尽量拉直，然后一只脚伸直慢慢向上抬起，到极限后保持10秒左右，直到脚部有酸软的感觉，换脚进行，两边重复20次。
动作四 这个动作是比较简单的，直接席地而坐，双腿伸直，然后挺直腰背，接着就用半边臀部向前移动，当然这个时候背不能弯、腿也不能弯，手不能触地。
充实的办公室生活应当是事业与身材双赢的结果。关键是看你能否抓住机遇不遗余力的减肥瘦臀了。
2025-11-05
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
2025-11-04
