每天进行冥想将大大有助于你内心的平静，如何进入冥想状态是每个瑜伽修行者不断探讨的问题。经典的冥想练习可以利用自己放在冥想空间中的物品来进行，这种练习被称为特拉塔克，或“凝视”。那么如何选择冥想物品呢?
你的冥想空间应该要包含一些物品来让你凝神集思，任何物品都可以引导你进入冥想的良好心境中。通常凝视的焦点是一根点燃的蜡烛。如果你练习这种形式的冥想，要确认一下房间内无风，因为风会吹得蜡烛摇摆不定，让人头疼。
要柔和的凝视，而不是瞪着眼睛看。片刻后，闭上眼睛，在头脑中想象蜡烛的形象。当它逐渐淡化时，重新睁开眼睛，凝视蜡烛，并重复这种意想过程。几次之后，你头脑中的形象就会逐渐巩固。
你还可以在冥想空间放一张特别的椅子，或者你喜欢的坐垫、靠垫，或一块舒服的毯子，或者任何你觉得具有抚慰身心、启发心灵的物品都可以!
2014-10-16
2014-10-16
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2014-10-15
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