仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来可能是缺乏运动、腹部脂肪较多、缺钙、腰部外伤、腰椎间盘突出症等原因引起，可以通过一般治疗、药物治疗的方法进行改善。

1、缺乏运动：

如果在平时缺乏运动，长期运动不足会导致腹部的肌肉处于松弛状态，所以无法进行仰卧起坐。在日常生活中应适当的增加运动量，可以通过跑步、跳绳、打球等方法改善，通过增加运动量，能够增强腹部的肌肉力量。

2、腹部脂肪较多：

如果平时经常吃过于油腻性食物，比如油条、肥肉等，会导致脂肪在腹部堆积，从而无法进行仰卧起坐，在运动时还会出现气促的症状。可以通过控制饮食、适量运动的方法来进行减肥，在日常生活中还可以做一些平板支撑、转呼啦圈等运动，来促进腹部脂肪的燃烧。

3、缺钙：

如果钙摄入不足，或者钙消耗过多，会使机体出现缺钙的情况，当体内的钙元素缺乏后会诱发骨密度下降，引起骨关节疼痛，也会影响到仰卧起坐的进行。患者可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙颗粒等药物治疗。

4、腰部外伤：

如果出现了意外摔伤或者腰部受到了外力的撞击，可能会使局部软组织受损，诱发疼痛的症状，在疾病恢复期间无法进行正常的运动，需要适当的休息。患者也可以在医生指导下涂抹红花油、消肿止痛酊、云南白药气雾剂等药物进行治疗。

5、腰椎间盘突出症：

该病的发生主要与腰椎间盘退变有一定的关系，患病之后会使腰部的纤维环出现全部破裂或部分破裂的情况，刺激或压迫到神经根，容易诱发腰椎疼痛，从而无法进行正常的弯腰，而且在做仰卧起坐时，还会诱发疼痛感。患者可以在医生指导下口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等止痛药物进行治疗。

在日常生活中应适量的运动，同时做好腰部的保暖，多吃一些有营养的食物，对身体健康有好处。