长期久坐的上班族常常因为工作忙而没有健身时间，那么上班期间有没有好的健身方式呢?试试瘦身球，使用瘦身球不需要太大的空间，但是健身功效去不小!
对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在瘦身球上进行锻炼的最佳初始动作。在瘦身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。
准备姿势：坐在瘦身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。
锻炼动作:呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。
把瘦身球放在办公室里，什么时候想起来了就可以拿出来练习，用最少的时间达到最好的健身效果，真的是不错的选择!
2025-03-07
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