压力一族不要盲目过午不食 当心瘦身不成反伤身

在网上不少人在分享自己过午不食减肥法瘦身甚至调整身体状态的效果，但也有人在控诉该减肥法无效且损害身体健康，那如何评价过午不食减肥法呢?

专家表示：“人的身体会通过进食来摄取能量，然后通过各种生理活动来消耗能量。进出平衡，人体胖瘦乃至于状态就比较标准;进大于出，热量转化为脂肪积累起来，则人体就会肥胖，反之人体就会消瘦。”

现代社会是物质高度发达的社会，部分人衣食无忧，热量摄入过多而运动消耗不足是通病。这部分人“过午不食”，就减少了一定的热量摄入，进而减少脂肪积累速度，一定程度地变瘦是可能的。但节食会让身体调强吸收能力，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，还是不可能让身体达到理想状态的，稍微多吃一点，甚至反弹更快。

另外还有一些人，本身就身体状况不佳，如果进食过多，势必造成胃部负担过重，同时大量血液流向胃部，也会造成大脑等器官相对缺氧，导致身体主观感受不适。如果减少进食，就在一定程度上减轻了胃部负担，保证了大脑等重要器官的供血供氧，因而人体会感觉状态改善。

但是需要特别指出的是：如果身体状态不佳，更需要科学进食，保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些，但时间稍长，营养不足、不均衡带来的恶果就会显现，带给身体更大伤害。

专家认为，过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿，那是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚，白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。尤其是女性，身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的，过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。

此外，现代城市白领多从事高强度的脑力劳动，大脑需要大量的能量和养分。科学研究发现，大脑紧张工作时，其消耗的能量功率足以点亮一盏60瓦的白炽灯。因此对都市白领一族来说，一味盲听盲从盲目节食，紧张的工作会令身体吃不悄，反而适得其反。

就“过午不食”这一做法，营养专家表示：“节食之法，古已有之，辟谷就是节食节得最厉害的道家修炼功法，要求在一定功法下长时间不进食任何食物。相比之下，‘过午不食’更‘人性化’、‘通俗化’，因此古时候就在饱食终日、无所事事的豪门富贵之家有过断断续续的流行。所以现在的‘过午不食’，或许没听说过的人会觉得新鲜，但绝对不神秘。肥胖原因人各不同，因而减肥方法也应因人而异，简单的一个‘过午不食’未必会人人都觉得效果神奇。此外，如果是用它进行身体调理，没有相应的功法基础，简单的节食也不会收到很好的效果，甚至可能因营养不良而对身体造成伤害。”

过午不食减肥法简单地说，就是一天只吃两顿饭，每天下午2点后不再进食水果和水之外的食物来“减肥”或者“身体调理”方法。不过专家提醒健康重于时尚，节食应当慎重，尤其是都市压力一族一定不要盲目过午不食，当心瘦身不成反伤身哦!