腰腹是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身，窈窕不再!怎么瘦腰?想要快速瘦腰，治疗便秘很关键!做一些瘦腰运动，治疗便秘，促进新陈代谢，让你不再为怎么瘦腰发愁!
瘦腰第一式： 仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。
瘦腰第二式： 双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。
接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
瘦腰第三式： 两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。
瘦腰第四式： 亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。
怎么瘦腰?运动消耗热量，治疗便秘，从而达到一个减肥的目的!做运动所费的时间可以不用太多，只要处之以恒，便可有效消减腹部多余的脂肪!
2021-12-22
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