肚子肥胖，不管穿紧身性感的衣服，让人甚是纠结!寻求快速运动减肥方法，赶走小肚子，就成了很多美眉最关心的问题!快速运动减肥方法中有款不错的瘦腰操，有效燃烧腹部脂肪，慢慢赶走小肚子!
两腿并拢躺坐
1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。
保持上身的姿势
2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。
保持上身后仰撑地
3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。
接着缓缓呼气
4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
呼气后再次慢慢吸气
5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。
快速运动减肥的方法要长久的坚持，除此之外，饮食上也要格外的控制住摄入的热量，这样双管齐下，瘦身会更快!
2025-03-13
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