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悠闲晚餐吃什么减肥

发布时间: 2012-03-05 13:29

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说晚餐悠闲其实是有根据的,你想中国绝大多数上班族早餐匆匆吃或者几乎不吃,午餐多半是在公司订餐,时间也不会宽裕,唯有晚餐,可以由工作一天的你悠闲的享用。可是很多肥胖问题就是因着“悠闲”引发的。晚餐吃什么减肥已成为人们很关注的问题,而可以保留悠闲的晚餐吃什么减肥,只需在晚餐瘦身食谱上加上以下五类食物就可以了。

  晚餐吃什么最减肥:

豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吸收12%的能量。

亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200~275千卡。

粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

有这五大食品,让悠闲晚餐吃什么减肥不再是问题。当然,悠闲的晚餐是指没有压力心情畅快的去进餐,大鱼大肉大吃大喝可不行哦。

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