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冬季减肥的好方法 怎吃都不胖

发布时间: 2012-03-07 10:17

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胖子是越来越多,尤其是冬天里,身边的友人都有变胖的迹象。冬季减肥的好方法有什么呢?冬季减肥的好方法除了运动消耗脂肪以外,饮食也是个很好的冬天减肥的好方法!

冬季减肥的好方法 怎吃都不胖

 1、五谷杂粮

吃久了精细米粮,不妨换换口味,偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素,想要美美的减肥实在要多吃点。

2、低脂牛奶

试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝,那么就先改用低脂奶,然后再慢慢变成脱脂奶。

3、点心适量

貌似冬天里头泡杯花茶,吃些点心是很享受的事情。但是,要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用,零食也是一样。

4、学会挑食

这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃,而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如:吃肉或油炸食物的时候,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

 5、省掉酱料

酱料可都是超高热量的,所以能省则省吧。比如:吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱,或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

 6、多吃蔬菜

冬季要减肥,最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感,减少过多的欲望。而且,还可提供维生素及矿物质等营养素,满足人体所需。

7、多吃水果

出了蔬菜外,还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维,能有效排毒通便,促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃,不要打成果汁。

想要怎么吃都不胖,饮食上就要遵循冬季减肥的饮食原则,冬季减肥的好方法没有那么神秘,只要敢于实施就能控制热量就能减肥成功!

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