肌肉型女性大腿上的硬肉不如脂肪型的好减去，不过先别苦恼，下面是一些非常简单的瘦大腿的小运动，你只要每天运动一分钟，坚持一段时间，你的大腿照样能变得纤细!
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
虽然以上腿部运动动作简单，大也不可以轻而视之，只有用心去做，坚持去做，每天都不间断，才会真正有效哦。三天打鱼两天晒网，是不会瘦腿成功的哦!
2025-03-18
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