绿茶是不错的饮品，研究发现长期饮用绿茶不仅具有减肥消脂功效，还能抵抗衰老。市场上也销售着各种绿茶饮料，在这里，营养师要提醒大家，自制绿茶减肥，绿茶饮料不减肥!
根据绿茶样本测试所知，大部分瓶装绿茶都加了糖。30个样本中，14个检出糖分，分量由0.4%—9.2%不等，与标签所列大致吻合，但其中统一瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量，经测试后发现竟达9.2%，热量高达184千卡，比一罐(355毫升)可乐还高。
有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的样本低。
1瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤。
想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。瓶装茶饮料在加工过程中，茶多酚等营养素的含量会降低，且由于加入了糖分、甜味剂、色素等完全没有营养的物质，导致茶饮料变成了营养价值极低的“空热量”饮料。
绿茶减肥，但是绿茶饮料中过多的糖分糖分不仅会导致肥胖，并增加患上糖尿病的风险，千万不要被广告所欺骗!
2021-09-22
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2021-09-20
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