营养师提醒：减肥不要减健康

减肥是个永恒的话题，无数人在减肥战线上无休止的奋斗者，大有“生命不息，减肥不止”的劲头;减肥是个艰巨的任务，大多数人在减肥的道路上屡战屡败，不过值得庆幸的是，他们还会继续屡败屡战，直到减肥成功的那一天;减肥又是个残酷的过程，很多人在减肥的斗争中将自己的健康也减掉了。错误的减肥方法会导致人的身体出现各种问题。那么今天我们就来看看，减肥的同时，健康是怎么样随之被减掉的吧。

小张是个活泼可爱的女生，身材匀称，红润的脸上一笑还有两个小酒窝，透着青春的朝气。但是小张并不满足于自己现在的身材，她喜欢那些在T型台上超级有骨干的模特身材。于是小张开始了她的减肥历程，市面上所有的减肥产品和网上那些能够快速减肥的方法，像什么节食减肥法、苹果减肥法她都尝试了。效果确实有了，不过这个时候的小张再也不想从前那样爱笑了，面色也没有之前红润，并且还经常头晕、没精神，有一次还晕倒在了上学的路上。小张的健康就这样随着体重的减轻而减走了。

营养师点评：减肥是为了身体健康，案例中的原本健康的小张因为长时间过度减肥，不仅失去了活力，也将健康减掉了。所以减肥一定要注意两点：

一、判断自己是否真的有必要减肥

BMI想必大家都已经不陌生了，是评价18岁以上人群营养状况的常用指标。BMI=体重(kg)/[身高(m)]²。BMI在18.5-23.9之间为体重正常，在正常范围内是不需要减肥的。如果低于18.5则属于体重过低，长期如此容易导致营养不足并且使抵抗力降低。

不过BMI不是金标准，大家可以通过腰臀比来进一步确定自身的脂肪堆积情况。分别量出腰围与臀围，用腰围/臀围得出的数据，男性