据研究调查肥胖引起很多种疾病，像是高血压，冠心病什么的!在这些疾病患者中，男士也是居多的!所以为了健康的你，赶紧的减肥吧!瑜伽不仅能疏通血液循环，促进新陈代谢，还能减肥瘦身养颜美容哦!男士练习 瑜伽减肥动作也很必要!
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，男士练习瑜伽效果很不错的!初步练习瑜伽的男士，可以利用瑜伽球去做一些比较难的减肥动作!
2026-02-11
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