您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

营养师:减肥不能不吃晚餐

发布时间: 2012-04-10 16:25

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

身边常常出现这样的现象,为了减肥常常不吃晚餐,不吃晚餐真的能减肥吗?其实,减肥不吃晚餐开始可能有一定的瘦身效果,但是长期坚持的话会对身体造成很大的危害,下面我们一块看看减肥为什么不能不吃晚餐!

这与人体的生理机制有关。我们正常人的一般饮食安排是:早餐6-9点之间,午餐11-14点之间,晚餐17-20点之间。假如我们没有吃晚餐,那么我们在吃完午餐到第二天吃早餐之间至少有10个小时处于空腹的状态。

一旦人体处于长时间的空腹状态,人体就会自动认为是在“闹饥荒”的饥饿状态,在饥饿状态下,饮食中摄入的热量就会更容易地被转为脂肪。

也就是说,假如我们不吃晚饭,在第二天吃早餐时摄入的热量就很容易变为脂肪,导致肥胖,这与我们事先的减肥目的是相反的。

值得一提的是,通常所见的不吃晚饭体重有所下降的现象是由于肌肉大量流失所致的。肌肉流失会令身体的新陈代谢减慢,身体消耗降低,从而阻碍我们减肥。

据科学统计,不吃晚饭会有以下危害:

1.身体所需的营养物缺少,新陈代谢减慢,或许你会因此而变瘦,可是这不是正常的瘦,是有病态迹象的。这样的瘦,你还想要吗?

2.长达10个小时的空腹期,很容易导致胃病。

3.假如你还处于发育期,不吃晚饭会影响身体生长发育,降低抵抗力。

减肥长期不吃晚饭除了以上所说的危害外,还容易导致肥胖。而且由于营养的流失等原因,还会导致其他的身体问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

想减肥晚餐可以不吃吗?
想减肥晚餐可以不吃吗?
很多人想减肥都选择了晚餐不吃东西。这样好吗?晚餐减肥真的好吗?根据观察,不吃晚餐反而变胖的原因,大多数是犯了以下二个大忌,导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前,最好先了解自己的忍耐力,再进行完整计划。工作压力大吗?经过一整天的忙碌工作,晚餐或许成为你一天...[详细]
发布于 2011-09-15

最新推荐

减肥可以吃葡萄干吗
减肥可以吃葡萄干吗
减肥期间可以适量食用葡萄干,控制摄入量是关键,过量可能影响减重效果。1、热量分析:葡萄干每100克约含299大卡,属于高热量密度食物。脱水浓缩导致糖分集中,单次摄入建议控制在10-15克。选择无添加糖分的天然葡萄干,避免蜜饯类加工产品。2、...[详细]
2025-05-16 06:17
减肥的人可以吃葡萄干吗?
减肥的人可以吃葡萄干吗?
减肥期间可以适量食用葡萄干,需控制摄入量并搭配运动。高糖分、热量计算、替代零食、营养价值和食用时间是关键点。1、糖分问题:葡萄干含糖量高达60%,每100克约含300大卡热量。脱水过程使糖分浓缩,升糖指数GI值达64,属于中高GI食物。建议...[详细]
2025-05-16 06:04
减肥时期可以吃葡萄干吗
减肥时期可以吃葡萄干吗
减肥期间适量食用葡萄干可行,需注意控制分量并搭配运动。1、热量与糖分:葡萄干每100克含299大卡热量和65克碳水化合物,属于高糖分食物。过量摄入易导致血糖波动和脂肪堆积,建议单次食用不超过15克。可选择无添加糖分的天然葡萄干,搭配坚果延缓...[详细]
2025-05-16 05:50
番茄炖牛腩是减脂餐吗还是增脂
番茄炖牛腩是减脂餐吗还是增脂
番茄炖牛腩是否属于减脂餐取决于食材比例和烹饪方式,控制牛腩脂肪摄入量并搭配番茄的膳食纤维可辅助减脂。1、热量分析:每100克牛腩约含250-300大卡,番茄仅18大卡。传统做法中牛腩脂肪占比高,但选择瘦牛腩去除可见脂肪可降低至200大卡以下...[详细]
2025-05-16 05:36
减肥期间吃牛腩会长胖吗
减肥期间吃牛腩会长胖吗
减肥期间适量食用牛腩不会直接导致发胖,关键在于摄入量和烹饪方式。控制热量、选择低脂部位、调整搭配、注意烹饪方法、把握进食时间。1、热量控制:牛腩每100克约含250-300大卡,属于中高热量肉类。减肥期间建议单次摄入不超过80克,每周不超过...[详细]
2025-05-16 05:23
牛腩可以减肥吃吗
牛腩可以减肥吃吗
牛腩可以作为减肥期间的蛋白质来源,但需控制摄入量和烹饪方式,高蛋白低脂的瘦牛腩搭配合理膳食更利于减重。1、蛋白质优势:牛腩富含优质蛋白质,每100克约含20克蛋白质,能增强饱腹感并促进肌肉合成。选择去除可见脂肪的瘦牛腩部位,采用水煮、清炖等...[详细]
2025-05-16 05:09
减肥时哈密瓜能吃吗
减肥时哈密瓜能吃吗
减肥期间可以适量食用哈密瓜,其低热量高水分特性有助于控制体重,需注意每日摄入量不超过200克。1、热量分析:每100克哈密瓜含34大卡热量,属于低糖水果范畴。果糖含量约8克,低于香蕉和荔枝,适量摄入不会显著影响血糖波动。建议选择成熟度适中的...[详细]
2025-05-15 16:55
医院动态 特色诊疗