营养师解答：晚餐吃什么能减肥

很多人为了减肥瘦身就选择不吃晚餐，这样对于身体是有伤害的!其实，只要你选择对了食物，就是吃了晚餐还是有助于减肥的!晚餐吃什么能减肥呢?带着这个疑问，我们看看营养师给我们推荐的晚餐减肥食物是什么!让你不再为晚餐吃什么能减肥而纠结!

　晚餐吃吃什么减肥?燕麦粥!

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。

做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。

晚餐吃吃什么减肥?果蔬沙拉!

果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。

需准备的食材：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

晚饭吃什么减肥有底以后，再去规范晚饭饮食减肥习惯就轻松的多了。而且规划好以后，轻松的可不只是习惯哦。