足不出户跑步瘦 130公斤变70公斤

没有大型场所也就算了，连跑步机等减肥器械也没有，这样的运动减肥要能瘦下来——等等，这样的运动减肥还真能瘦下来呢，而且是四个月时间瘦下60公斤来，没有实例证明，连小编都不敢相信，可是事实面前只好低头。来看看这位中戏的男生是怎样创造减肥奇迹的吧。

　　该中戏男生自创室内跑步减肥法

没有跑步机，就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫--既可以缓冲运动时脚步受到的冲击力以保护脚腕，又可以隔音，防止影响楼下邻居--再找一个比较厚又不透气，最好还能调节长度的布带子，绑在需要局部减肥的部位以帮助出汗。

跑步时，无需多大的幅度，腿和脚都不用抬得很高，只要是自己觉得舒服的小碎步就可以。加上点辅助动作，如十指在胸前交握或是头向上仰，就可以分别减去胸部和下巴的赘肉。

坚持了四个月，每天跑半个小时以上，就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉，从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。

专家点评：我们认为，如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。所以这个数字并不是不可能。需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

运动减肥也是可以减出“减肥状元”的，不论是赵奕然的原地跑减肥法，还是这位中戏学子室内跑减肥，在传授我们减肥经验的同时，更是对减肥瘦身坚持有氧运动者的一大鼓舞。