中医将人分为八种体质，痰湿体质就是其中的一种，大都是由于体内代谢异常而导致肥胖，其表现为多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动。想要减肥痰湿体质减肥食谱非常重要，选对食物能助于身体代谢的提高。下面我们一块来看看如何制定痰湿体质减肥食谱!
痰湿体质减肥食谱要点：
如果你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
推荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。
禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
其实痰湿体质想要减肥，除了减肥食谱，结合运动也很重要，最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
2024-04-11
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