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换季减肥套餐 美丽苗条吃出来

发布时间: 2012-04-22 09:33

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眼见天气一天天热起来,已经有了初夏的感觉。看着衣柜中的漂亮衣裙,对于还未成功减肥的美眉来说,如何搭配减肥套餐很重要。下面介绍缓解减肥食谱,让你轻松吃出好身材,清爽迎盛夏!

换季减肥套餐 美丽苗条吃出来

换季减肥套餐需要排除的干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

换季减肥套餐例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。

换季减肥套餐无需忌口的低脂食品包括有:豆浆,麦片,绿茶,代糖,蜂蜜,芝麻油,香醋,矿泉水。

 关键法宝:

自制排毒汤。餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。

做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱,一一洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。

TIPS:假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。

实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。

忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。

坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。

上述减肥套餐,限于减肥初期排毒食用,不建议长期使用,长期使用易导致身体健康!

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