怎么减肚子?3分钟按摩减肥法，只要每天坚持练习，并且能够持之以恒，就能让腰部赘肉消失，通过过按摩减肥瘦腰法，让你舒舒适适减肥瘦腰身!另外在配合上合理的仰卧起坐瘦腰动作，就能帮助你拥有一个小蛮腰!怎么减肚子，就这样减肚子!
按摩减肥瘦腰动作
洗澡的时候从镜子里看到自己的样子不得不叹一口气。所以这个时候一定要花点时间按摩自己的肚子。洗澡的时候就用3分钟就可以很有效果的让肚子变平整，这样既可以让肚子恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力，一举两得啊。
1. 两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。
2. 两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动，反复这个动作1分钟。
3. 两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些。反复10次。
仰卧起坐瘦腰动作
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较高，效果亦较强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
“舒服”的减肥瘦腰方法，让赘肉脂肪悄悄从腰上撤离;每天三分钟，瘦腰不但这么可以这么简单，并且可以这样“舒适”!怎么减肚子?按摩瘦腰动作在加上运动强度比较大的仰卧起坐的瘦腰动作，减肥瘦身的效果会超好!
2021-12-09
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