女人只有生过孩子之后才叫完美，但是大多数女性在生完孩子之后身材变形，肥胖不堪，这就使我们经常说的产后肥胖!那这产后肥胖的妈咪们该怎么减肥瘦身呢?蜡烛式瘦腰动作可以帮助大肚腩的产后妈咪们有效解决腰部上的赘肉!
蜡烛式瘦腰动作：
动作描述：
仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。
吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。
结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。
益处：增强腹部和腿部肌肉的力量。有效解决产后肥胖的现象!
提醒产后肥胖妈咪们注意：如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。
2025-01-22
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