微运动帮你的脂肪减肥

有氧运动减肥方法在运动减肥方法中一直受到青睐，这是研究证明的，同时也是很多肥胖者的亲身体验而得!怎么给脂肪减肥效果会更好呢?下面的微运动减肥方法能有效的帮你的脂肪减肥哦!

　外八字”跑步法给腿部脂肪减肥

跑步时，让脚呈“外八字”状态，不仅可以让你跑得更稳，还增大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会得到更好的效果。因为这样做，会增大你奔跑时的难度，若身体想维持平衡并保持奔跑的状态，就需要更多的力量来支持。

原地徒手跳跃练习给胳膊脂肪减肥

就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。

　外八字”跑步法给腿部脂肪减肥

跑步时，让脚呈“外八字”状态，不仅可以让你跑得更稳，还增大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会得到更好的效果。因为这样做，会增大你奔跑时的难度，若身体想维持平衡并保持奔跑的状态，就需要更多的力量来支持。

每天尝试跳绳100个“双摇”给胳膊脂肪减肥

跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

每天的脂肪减肥就在以上的微运动之中，想要减肥瘦身的你还愁没有减肥方法吗?上面的运动减肥方法任你选择!