快速减肥瘦腿 按摩和饮食并进

腿部肥胖有多种原因所造成，饮食中摄入过多的盐分，运动中不不合理的减肥动作，都能造成腿部肥胖!怎么才能快速减肥瘦腿呢?什么样的方法能够产生快速减肥瘦腿的效果呢，那就让我们按摩减肥和饮食减肥齐头并进!

洗澡时用刷子做脚底按摩，保证浮肿不过夜：脚是人体的第二颗心脏，将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到，使体循环加速，代谢正常，否中现象就可全是而退!

1.在脚趾根部到脚跟部位，以螺旋方式来回刷10次。

2.在脚趾根部到脚跟部位，以直向方式来回刷10次。

除了按摩瘦腿方法以外在饮食瘦腿上要注意下面的饮食减肥原则：

1.少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。

2.可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。

3.多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物

4.多吃有利尿消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。

想要快速减肥瘦腿并不是难事，关键的是要掌握好了减肥方法要合理搭配，然后在持之以恒!