跑步减肥运动分为外面的真实跑步和跑步机上的跑步!针对于这两种跑步减肥运动，跑步机上的减肥运动需要注意的事项更多，有人在跑步机上跑步很容易摔倒，那么怎么才能在跑步机上跑步减肥才不能摔倒呢，跑前的热身运动很关键!
不少人在跑步机上跑步减肥运动时，要么穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。
健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。
另外，要养成跑步减肥运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。
2025-03-21
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