经常听人说吃香蕉能治疗便秘，其实，吃香蕉除了有预防便秘的功效，也是减肥不错的选择。香蕉中丰富的膳食纤维能增加饱腹感，而且香蕉中所含的物质还能促进脂肪的燃烧。香蕉减肥法是近年来非常流行的一种瘦身方式，如何吃香蕉减肥呢?
方法一：早上无限量地吃香蕉，当然配合白开水，午餐和晚餐正常饮食，同时注意在晚上九点之前就要入睡，以免感觉饥饿，摄入不必要的食物。
方法二：在早上的时候吃1根香蕉、1个白煮蛋、1杯白开水，午餐和晚餐正常饮食，同时在晚上九点之前入睡。
方法三：在早上的时候吃1根香蕉、1杯白开水，午餐和晚餐正常饮食，同时在晚上九点之前入睡。
功效：控制热量的摄入，从而达到减肥的目的，但是空腹吃香蕉，往往会影响肠胃的功能。
一般来说，1根香蕉含有的热量是120卡，热量相当低，如果是这样吃早餐，长此以往，就会慢慢地控制热量的摄入，缩小胃部的食欲，从而达到控制热量减肥的目的。
香蕉含有适量的果糖能够为人体提供一定的能量，既不会因为空腹不进食造成低血糖，更不会出现吃过度油腻的食物造成的肠胃不适现象，因此吃香蕉减肥还是一种比较健康的减肥方法。
但是空腹吃香蕉终究不是一个健康的方法，有些人容易出现肠胃不舒服，甚至是腹泻的情况，因此不妨根据个人情况搭配1个水煮蛋或者1小片苏打饼干，促进人体的新陈代谢，又不至于热量过剩。
但是香蕉减肥需要注意的地方也很多，香蕉热量不低，一定要控制食用量，一天最多食用3-4根香蕉!
2021-12-07
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