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香蕉减肥法 吃出诱人身材

发布时间: 2012-04-28 10:53

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经常听人说吃香蕉能治疗便秘,其实,吃香蕉除了有预防便秘的功效,也是减肥不错的选择。香蕉中丰富的膳食纤维能增加饱腹感,而且香蕉中所含的物质还能促进脂肪的燃烧。香蕉减肥法是近年来非常流行的一种瘦身方式,如何吃香蕉减肥呢?

香蕉减肥法 吃出诱人身材

方法一:早上无限量地吃香蕉,当然配合白开水,午餐和晚餐正常饮食,同时注意在晚上九点之前就要入睡,以免感觉饥饿,摄入不必要的食物。

方法二:在早上的时候吃1根香蕉、1个白煮蛋、1杯白开水,午餐和晚餐正常饮食,同时在晚上九点之前入睡。

方法三:在早上的时候吃1根香蕉、1杯白开水,午餐和晚餐正常饮食,同时在晚上九点之前入睡。

功效:控制热量的摄入,从而达到减肥的目的,但是空腹吃香蕉,往往会影响肠胃的功能。

一般来说,1根香蕉含有的热量是120卡,热量相当低,如果是这样吃早餐,长此以往,就会慢慢地控制热量的摄入,缩小胃部的食欲,从而达到控制热量减肥的目的。

香蕉含有适量的果糖能够为人体提供一定的能量,既不会因为空腹不进食造成低血糖,更不会出现吃过度油腻的食物造成的肠胃不适现象,因此吃香蕉减肥还是一种比较健康的减肥方法。

但是空腹吃香蕉终究不是一个健康的方法,有些人容易出现肠胃不舒服,甚至是腹泻的情况,因此不妨根据个人情况搭配1个水煮蛋或者1小片苏打饼干,促进人体的新陈代谢,又不至于热量过剩。

但是香蕉减肥需要注意的地方也很多,香蕉热量不低,一定要控制食用量,一天最多食用3-4根香蕉!

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