减肥早餐六不要 饮食瘦身需谨慎

饮食瘦身是控制脂肪热量持续过多摄入的关键，一天之计在于晨，减肥早餐更成为了饮食瘦身的重中之重，要减肥瘦身必得重视起早餐。而实际减肥早餐并没有的到它应有的重视程度，很多人对减肥早餐存在这样那样的错误看法与做法。纠正这些错误，对饮食减肥至关重要。

　　减肥早餐误区一 喝果汁

你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

　　减肥早餐误区二 煎饼和松饼做主食

减肥专家指出，薄煎饼和松饼绝对不能作为减肥者的早餐选择，特别是带糖浆的那种。它们淀粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶搅拌而成的。试试全麦麦片或者全麦类的面包，再加一些瘦肉或蛋白质食物，是一种不错的减肥早餐选择。

　　减肥早餐误区三 糕点做主食

走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

　　减肥早餐误区四 不喝咖啡

大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。

　　减肥早餐误区五 不吃早餐

当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

　　减肥早餐误区六 各种酱

想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

减肥早餐是饮食减肥的中药环节，如果陷入减肥误区，则不仅是减肥计划事倍功半，甚至极有可能功亏一篑，酿成不必要的损失。