游泳增肥是误区 游泳减肥有依据

夏天减肥运动中，最适合要属于游泳减肥运动了!但是对于游泳是不是真的能减肥，很多人都存在着质疑!有的人认为游泳能增肥而不是游泳减肥，那么到底游泳能不能减肥呢，带着这个让人纠结的问题，我们一起去问问专家!

　游泳增肥的歪理1.游泳消耗的不是脂肪。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。陈明最近就透露，她坚持用“疯狂游泳”法锻炼身体，不仅没有瘦身反而使她增肥了!

事实：　游泳是消除脂肪的有效方式之一

游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一;游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。

游泳增肥是姿势惹的祸!

陈明游泳不减肥反增重，与她的姿势有关。看看陈明是怎样“疯狂游泳”的：到泳池，跳下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。

　最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合

那么，怎样的游泳方法最能减肥呢?减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐!

只要自己掌握了正确的游泳减肥姿势，那么游泳是不会造成身体肥胖的!所以想要利用游泳减肥的朋友们就是要注意掌握正确的游泳姿势了!