开始上班后，长期久坐让我的身材逐渐变形，以前纤细的小蛮腰被赘肉所代替，想要运动减肥总是因为时间不允许而放弃。后来好朋友教我了一套办公室瑜伽，坐在椅子上就能进行。我很高兴的尝试了一段时间，结果一个月的时间我就成功瘦掉10斤。下面我就来为大家分享我的办公室瘦身瑜伽——椅子操吧!
一、扭转式
1、坐在椅子上，双腿并拢，双手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气的同时，上身向左右两侧倾斜，每侧停留3个呼吸。
2、坐在椅子上，双腿并拢，五指张开，屈肘放在耳朵胖。吸气，收紧腹部，呼气的同时上身向左右两侧扭转，眼睛看向身后，每侧停留3个呼吸。
二、半月式
1、坐在椅子边缘，左腿膝盖弯曲，右腿向旁边伸展，双手分别放在椅子和右腿上。
2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身体右侧在一直线上，保持姿势5个深呼吸。
三、前扣式
1、坐在椅子上，双臂向后伸展，双手交握，抬头挺胸，双腿并拢平放于地面。
2、吸气，吐气时上身向前倾，直至下巴至膝盖高度。同时手臂向上伸展，保持姿势呼吸10秒钟，然后回到正坐的姿势。
上述就是我在坚持进行的办公室瑜伽，这套椅子操非常简单，而且时间灵活，什么时候想起来进行都可以，推荐大家试试!
2024-11-05
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