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产后如何瘦身 瑜伽体式各显神通

发布时间: 2012-05-15 16:05

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产后妈咪由于不注重饮食规律,也不注意平时的运动,由此导致肥胖的恶果出现!产后如何瘦身呢?产后瑜伽动作缓慢,运动强度也不大,很是适合产后的妈咪,是个不错的减肥方法!产后如何瘦身,笑看产后瑜伽体式各显神通!

产后瑜伽体式一:半月式

站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟

功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量。

 产后瑜伽体式二:单腿及背部伸展式

—站立,腰痛挺直,重点放在右腿上,将左腿抬起放置台阶上,吸气双臂举起到头顶处,呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。

功效:平衡身体,伸展脊柱、脚踝。促进消化,有益下身机体。

注意:膝关节伸直,保持背部直立。

产后瑜伽体式三:树式

开始做基本站立式,即,两脚并拢,两手掌心向内,两臂靠近左右大腿的外侧,然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域,右脚尖向下,把右腿放稳在或大腿上,一边用左腿平衡全岙站着,一边双掌合十,两臂伸直,高举过头。保持30-60秒。

功效:美化双臂线条,预防胸下垂,提高人专注性。

要点:力点腹部,腿部。

注意:保持自然呼吸,臂向后开,双耳后侧。

产后如何瘦身,产后的妈咪在依靠上面的产后瑜伽之时,也不能忽视了饮食规律,要学会严格管控饮食!

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