很多人都期望自己能快速瘦下来，面对各种各样的快速瘦身方式，很多喜欢选择通过饮食来瘦身。网上也有很多快速减肥食谱，其中3日快速减肥食谱最受欢迎。那么3日快速减肥食谱真的科学吗?
3日快速减肥食谱是这样安排的，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜。从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数，其值可以用来推算是否超重)是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥;
而且三日快速减肥食谱减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。而且三天以后很容易出现反弹，只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。
建议：合理膳食+科学锻炼
想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行。
减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行，老人和小朋友并不适宜。
看我上面的文章，相信大家一定有了正确的减肥观念，3日快速减肥食谱千万不能盲目使用!
