网传三日减肥食谱可靠吗？

快速减肥食谱一直备受减肥人士的追捧，很多人只要知道这个能减肥，都会勇于去尝试。最近非常流行3日减肥食谱，据说只要按照下面的方法来食用，就能在短期内瘦下来，很多人不禁会问3日减肥食谱靠谱吗?一块儿来看看!

　　第一天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只鸡蛋，1/2个香蕉，1片吐司。

午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块，紧致而显瘦的腿你也能拥有

晚餐：2根牛肉香肠，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡萝卜，1/2个香蕉。

　　第三天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，5块普通大小的咸饼干，1安士(约28克)乳酪，1只苹果。

午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只水煮鸡蛋，1片吐司。

晚餐：1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花椰菜，1杯瓜类，1/2杯普通装的香草味雪糕。

专家认为，这份3日减肥食谱食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……

另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

所以3日减肥食谱不建议食用，如果想作为短期内的排毒餐可以考虑，减肥是一个长期坚持的过程，快速瘦身最易伤身!