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夏季水果减肥 美肤瘦身两不误

发布时间: 2012-05-16 10:34

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炎炎夏日,可口的水果不仅能缓解身体中的燥热,还能助于减肥。水果减肥是很多减肥人士在夏季常有的瘦身方式,但是水果减肥对于水果的挑选很重要。一块儿来看看夏季减肥该吃什么水果吧!

夏季水果减肥 美肤瘦身两不误

番茄在市场随处可见,十分方便懒人瘦身。可做烹调材料又可做水果吃的番茄因热量很低,而成为瘦身水果。它含有的维生素C能促进消化吸收。

西瓜含有的水分是水果中最高的,高达其总重量的95%,其丰富的水分能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。是夏天时MM们不可错过的瘦身食物。

研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。同时红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化。而且每100克只有不到58卡路里的热量。要注意的是吃苹果时最好连皮一起吃。

青苹果除了和红苹果含有果胶等成分外还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。但是MM们吃后如果感到身体不适就要适合而止。

番石榴同样也含丰富维他命C,同时番石榴还有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。但是番石榴不易存放,购买时一定要选择新鲜的番石榴。

杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。

草莓营养价值非常高。其含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。同时草莓还有名目养肝的作用。

水果减肥虽然会有一个好的开始,但是水果中的营养素毕竟有限,还需要注意其他食物的摄入!

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