我们常说喝凉水都长肉，可是最近日本营养师却提出喝热水减肥法。可是大家都知道水喝多了会引发浮肿，看来着喝水减肥还是大有学问。
喝热水对身体的好处：
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!
2、内脏机能提升，排除毒素
如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
喝热水减肥方法：一天大约800ml
1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。
2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。
注意事项：切忌切忌饮用过量&保持水温
营养学家提醒：喝水多了会水肿，为了防止水肿，每天喝热水一定要保持在800以内，而且水温最好在50℃以内，这样就可以排毒瘦身了，这么简单瘦身方法，大家快点行动吧!
2025-11-15
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