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夏季运动减肥应该注意什么?

发布时间: 2012-05-23 15:28

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不知不觉中,夏季已经来临,在这个季节里又该怎么减肥呢?什么样的减肥方法不错呢?有人说在早上出去运动减肥不错,还不热!其实这都是错误的减肥认识,那么夏季运动减肥的还应该注意什么呢?

夏季运动减肥应该注意什么?

首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加减肥运动,这是一个误区。

其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。

其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专家建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。-如果想在外面进行夏季运动减肥,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴 了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

由于天气性质和季节特色,夏季运动减肥有很多需要注意的地方,我们在减肥的同时不能将健康抛弃!

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