夏季如何运动减肥 夏季运动减肥注意事项

炎热的夏天是想减肥的人最好的运动季节。

但是夏天和其他季节不一样，这个季节要做好运动的准备。

以下为您介绍夏季运动减肥的注意事项，供您参考。

选对时段　　虽然运动没有限制时间，但是在炎热的夏天，为了避免中暑和脱水，建议避开中午时间(11):00～14:00)，比如选择凉爽的早晚锻炼。

拉伸小腿　　拉伸是活动后小腿塑形的关键点。

在这里，我喜欢偷懒。mm完全可以抛弃传统的翘腿按压，更方便的方法是站在离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体和墙面成30度的角。

面对5分钟，感觉小腿肌肉被无限拉伸，可根据自己身体的柔韧性进行调理。

补充水分　　夏季运动水分流失较多，不必坚持一定要在运动结束后补充，可以在运动中稍作休息喝点水再继续。

如果短时间内出汗过多，可以适量补充温盐水和运动饮料，平衡身体的电解质。

脚跟落地　　跑步减肥的主要技巧。

良多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来容易，但是小腿又粗又壮mm它们不适合。

准确防止小腿变粗的方法是用脚跟落地，然后用脚掌慢跑。

防晒树荫不可少　　因为夏季气温高，体温上升快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣服，有助于加快散热。

重要的防晒工作也是必不可少的，以抵抗UV帽子和薄长袖遮阳是首选，或者选择系数足够的防晒产品，按时擦拭，可以避免晒伤、疼痛和皮肤不适。

洗澡选温不选冷　　运动后全身热呼呼，若来冷水澡或来瓶冰水降温，看起来很畅快，事实却不然。

这种意图瞬间降温的行为不仅会给身体带来太大的刺激，还会产生恶心、呕吐腹泻等不适。

正确的做法是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，皮肤感觉不那么热的时候再用温水洗澡。