夏季运动减肥注意事项
喝水前不能口渴
夏季运动水分流失较多，不必坚持运动结束或感到口渴后再补充，可以在运动中休息一下，喝点水再继续。
若短时间内出汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
冷饮消暑不靠谱
有些人习惯于在运动后吃冷饮。事实上，在高温下吃冷饮会伤害胃。这是因为大量的血液流向肌肉和身体表面，而消化系统处于相对贫血的状态，然后吃大量的冷饮不仅会降低胃的温度，而且会稀释胃的液体，损害胃的生理功能。温盐水是运动后最好的饮料。
三、防暑措施不可或缺
如果你做户外运动，最好戴上运动太阳镜和太阳帽，涂上防晒霜，防止紫外线入侵，并涂上冷油和藿香正气水，防止中暑。如果可能的话，最好再带一个心率监测器。
4.选对时间不逞强
在炎热的夏天，为了避免中暑或脱水，建议避免高温。建议选择凉爽的早晨和晚上锻炼。特别是在晚上跑步时，最后在睡觉前2点h避免影响睡眠质量。
2025-04-26
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