夏季怎么减肥 3款凉补超效减肥汤

现在已经是艳阳高照的炎炎夏季了，很多人就懒得进行运动减肥了。因此饮食减肥受到了更多的青睐!夏季怎么减肥，天气燥热，平时多喝减肥汤是最好的选择!为大家推荐三款凉补超效减肥汤，低卡营养又消除便秘减体重，不用再为夏季怎么减肥而苦恼啦!

夏季怎么减肥——低卡养生汤

材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g，芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1-2大匙。

做法：

1、锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分。

2、放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟。

3、加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。

瘦身tips：这道汤汇集多种凉补药材，美容滋润的同时，又健脾益气、清润肺。

夏季怎么减肥——赤小豆银花汤

材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

做法：

1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。

2、滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。

瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的。

　夏季怎么减肥——苹果银耳瘦肉汤

材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法：

1、瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。

2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。

瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

夏季怎么减肥不上火，就喝自己制作的凉补超效减肥汤!