掌握运动最佳时间 夏季速效瘦身

运动减肥健身已经成为席卷全球的热潮。夏季由于白天长夜里短，艳阳高照，人体的新陈代谢率也高，因此不失一个速效瘦身的好时候!夏季减肥适合做一些中强度的减肥运动，但是这些减肥运动要在最佳时间练习才会达到一个速效瘦身的目的!那么这些最佳运动时间都是什么时候呢?

　最佳减肥运动时间段，掌握好了，才会达到速效瘦身的目的！

上午时段：早餐后3小时至午餐前;

下午时段：午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。掌握了这些运动原则，就能速效瘦身!