夏季瘦身微运动

夏季天气比较炎热，不适合剧烈的户外运动，加上吃多了雪糕和冰激凌等，肥肉都长出来了，突然的增肥让很多女生措手不及，如何才能在户内运动瘦身呢?下面就教大家一些瘦身微运动，让您在家也能瘦身。所谓“微运动减肥法”是指这种减肥方法无需节食或强烈运动，只要您每天在工作或闲暇时间里顺便做些小小的动作，就能收到意想不到的减肥效果，它最大的好处在于瘦的健康合理、瘦后不反弹，神不知鬼不觉的让您好身材。

踩踏操双脚，上身躺在沙发椅座上记得尽量躺的最舒服的躺姿，两只脚微微腾空做空踩脚踏车样，最大可能的用大腿肌肉带动腾空踩踏动作，长久坚持下来包准您穿上紧身裤时的曲线会让别人很难移开迷恋的视线。

蹲踞操单脚，靠在平坦的沙发侧面，腰部以上尽可能保持直立，用一只脚板顶住沙发，两脚之间约与肩同宽的距离，随后弯曲膝姿势上下摆动，摆动最好的效果幅度是为90度左右。轮流替换双脚，这么保持重复动作各约二十次以上，这样不仅能够有效地减少腿部的脂肪，而且能够去除个各部位多余的赘肉。

瘦身的微运动：两只脚腾空像平时踩脚踏车一样不断运动，可以带动腿部的肌肉，长久坚持下来就能让您的腿变成筷子腿，并且不用累到出汗，运动完自然放松就可以睡觉啦。不用剧烈运动就可以瘦身，最适合妹子们了。

双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。

上面的动作只要坚持住就能让大家保持身材或者减肥瘦身，并且非常简单易学，每个人都能学会的。瘦身和美容是女人一生的事业，大家一定要保持住好身材，不要变胖。最后希望大家都能有纤瘦的腰身。