夏季运动瘦身应注意什么事项 夏季运动瘦身注意三点减肥不反弹

夏季是一年四季中减肥效果最好的一个季节，因为在夏季人体的新陈代谢速度会逐渐加快，这样就更有利于脂肪的消耗，在瘦身减肥的时候加以适当的体育运动就会有更明显的效果，下面专家就要告诉大家在夏季运动的时候应该注意的一些方面，帮助您健康瘦身。

夏季锻炼注意三点 专家指出，夏季是一个病菌丛生、疾病多发的季节，夏季锻炼应特别注意卫生保健。

1.选择适宜的时间和地点 夏季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。

新鲜空气中所含的大量的负离子对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。

夏季多风多雾，雾中含有很多对人体有害的微粒，对心血管和呼吸系统等均有害，早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质，故晨练应选择在日出后。

2.先做必要的准备活动 因为夏季人体的各个器官功能都处在一个相对较低的水平，肌肉和韧带相对比较僵硬，在运动前一定要先活动活动，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。

等到浑身筋骨舒展开来以后，再开始锻炼，这样既可以起到很好的运动效果，又能预防因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。

3.注意防寒保暖 夏季气候变化无常，加之代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

如果衣着单薄，稍有疏忽，极易感染疾病，危及健康，尤其是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，便易发“宿疾”。

户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息。

锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。