另类减肥法 米饭也能助瘦身

减肥期间不吃米饭是很多减肥人士饮食减肥原则，其实米饭没有那么可怕。米饭所提供的碳水化合物能满足人体日常所需，是必不可少的减肥食物。下面一块儿来看看米饭为什么对减肥那么重要!

　①主食米饭的减肥功效

米饭是碳水化合物的一种，碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。

　　②蛋白质的功效

蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。

③脂肪的功效

脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。

蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。

什么会影响主食米饭的减肥功效

千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。

所以减肥一定不要不吃米饭，米饭能促进身体对蛋白质的吸收，减肥只有合理自己的饮食才能瘦的更健康!