普拉提减肥方法主要针对人群是缺少运动的上班，有助于锻炼腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，减掉上班族肚子上的“救生圈”!普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，来达到减肥的目的!那么普拉提减肥练习时应该注意些什么呢?
普拉提减肥练习原则
呼吸的原则：
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动减肥时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。
普拉提减肥不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。说白了就是塑形效果也很好的!
2024-12-09
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