3款茄子减肥食谱 享受美食吃不胖

低热量的茄子含有丰富的膳食纤维，能帮助清除体内的毒素，所以茄子是非常不错的减肥食物。但是很多人在做茄子的时候往往会增加茄子的热量，那么茄子怎么吃减肥效果好呢?试试下面的茄子减肥食谱吧!

　　一、蒜蓉蒸茄子

材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

做法：

1.茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。

2.将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。

3.锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。

4.茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

　　二、韩式拌茄子

材料：茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。

做法：

1.把茄子顺长一切二，滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色)。

2.放锅内蒸熟，凉了以后，撕成条状。

3.把韩式辣酱用少少的水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可。

　　三、什锦凉拌菜

材料：茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜。

做法：

1.将所有材料洗净切丝备用。

2.将所有材料放入开水中煮熟，加入盐调味后捞出，再加入凉拌汁即可。

上述茄子减肥食谱，只要能合理安排在自己的减肥食谱中，就能轻松吃出好身材!