达人励志减肥分享：5个月减肥85斤

因为过胖，导致内分泌失调，MC不正常。所以，亲爱的胖MM们，真别让自己过胖了。不为别的，也不先说好看不好看，身体是第一。过胖的MM们首先是不推荐剧烈运动的，关节吃不消，我们可怜的下半身。跟着我们遭罪啊。

减肥达人美妞减肥前照片

减肥美妞小资料：身高：173CM　　减肥前：体重212斤　　减肥历史：5个月　　减肥后：127斤

不堪分手打击，短短半年从106胖到212斤，本着脑子突然清醒的瞬间和信念，努力投入减重，短短4个多月接近5个月的时间从212斤减到了127斤，5过月整整减了85斤。

　　美妞减肥初期-第一个月：

早餐：1个鸡蛋、1杯牛奶、1个香蕉或者1碗麦片(必吃鸡蛋，据说是增强什么27个器官，反正我就这么吃了)

能乘公车，千万别打车，能站着，千万别人抢位置坐。(虽然我212的体积，总遭人唾弃，这么胖还挤什么拉，泪奔啊，妹纸们忍一忍，等咱们瘦了，唧唧哇哇的13点都靠边)

午餐：6个荠菜中馄饨、内陷放少量的肉、或者全素。

或者1两饭+清淡小菜+少量肉(一般不超过2块麻将牌大小的肉)

下午：咱能动就动动成么?咱就这么忍心让自己这样胖的无回转余地了?咱动动吧好不好?谁谁谁想喝什么东西了，吃什么了，咱帮她们跑个腿呗，或者咱走动走动，想象下咱瘦了以后的苗条样。实在饿了，喝水吧，亲爱的 咱们减肥一定要充足的水份，喝点茶挂挂油水，肠胃不好就别喝绿茶了，红茶吧。我就一到下午就红茶一杯。没事就多走动走动。

晚餐：清水煮鸡毛菜1小碟 + 半个清水煮土豆，切成条的，都稍微放点点盐。

(土豆是减肥的不是增肥的，因为土豆是吸油的，但是油炸就悲剧了，本来就吸油的，油锅里一吸，到胃里就只能释放了，咱就悲剧了)

饭后：咱能坐就别躺成么?咱能站着就别坐了成么?咱溜达溜达去成么?

饭后出去遛狗或者散步30分钟，真的很快，溜达溜达时间就过了。回去以后能站就别坐着，不过第一个月我还是站的少，溜达个30分钟以上就回头打电脑了。

这么1个月也减了16斤，看着体重下降，挺开心的，更有动力了。妹纸们啊!减肥是要靠毅力了，千万不要休息，休息不得，不达最终目的，千万别休息啊!

　　美妞减肥中期-第二个月：

早餐：冬瓜瘦肉米仁汤+牛奶(奶奶很好 看到报纸上说 冬瓜利尿 米仁去湿，这个汤是减肥的，肚子饿的话，米仁多放点)

午餐：6个荠菜馄饨，或者自带清淡小菜、土豆之类的主食。

下午：还是那样多走动走动，饿了喝点水吧

晚餐：水果代替+牛奶。

美妞减肥中期-第三个月：

减肥前后对比照片照片

第3个月开始，同样的吃法，但是我开始不吃米饭了，要吃米饭就不吃肉，吃肉就不吃米饭。据说是会胖的。

　　第4个月开始，当时已经158了，我开始加上附加的运动了。

　早餐：还是冬瓜米仁汤+牛奶 多+了维生素 善存就可以了。

午餐：清淡小菜+少量麦片，反正绝对不吃重口味的肉类了，最多吃个鸡蛋，下午还是照旧多动动。

　晚餐：水果+半瓶酸奶，走个消化个半小时以后

找块垫子铺在地上，随便你干嘛，看电视聊天看片子，原地开始跑步，看个2集美剧下来基本上你也就跑好了，完了就洗澡呗，别喝太多水。

到睡前30分钟，那半瓶酸奶喝了，可以帮助代谢。

减肥期间鱼肝油、维生素不能停，“药”不能停啊，鱼肝油帮助清理血管脂肪，维生素看字面意思你们懂的，想活就吃吧。

目前体重125斤，还是蛮重的。开始参加健身机构的运动，教练要求1周跑4次10公里/天，再加上机械对局部塑形的练习，相信会重塑身材线条，抛开多余肥肉。

小编有话说：话说此美妞由原来活脱脱的一个“屌丝”形象，通过不懈努力蜕变成了“白瘦美”，5个月的时间不算长，但也不算短，想要坚持下来，还要靠一个强大的内心，和敢于去面对过去的勇气。