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上班族减肥瘦身计划 呀又瘦了

发布时间: 2012-06-06 15:34

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俗话说的好,一个好的减肥瘦身计划是减肥成功的一半!那么平时工作繁忙的上班族怎么制定一个减肥瘦身计划呢?怎么从繁忙的时间里来实施减肥呢?为大家推荐一个合理的减肥瘦身计划!

上班族减肥瘦身计划 呀又瘦了

  减肥瘦身计划1:爬楼梯减肥

据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用,故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

 减肥瘦身计划2:喝自制减肥茶

茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉,更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌,而很多白领又要经常吃饭应酬,有网友表示每天都会喝大量的茶,每天还会喝一包减肥茶,长期下来排便会好很多,人也感觉很轻松。

  减肥瘦身计划3:利用办公椅健身减肥

步骤一:上体直立坐于椅上,两臂下垂。头部先前后仰、左右倾,再从右至左转动一圈,第二次反方向转动,各转三次。

步骤二:两臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,尽量后伸,胸部展开,该姿势保持三至五秒。

步骤三:双手撑扶于桌边.两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降和撑起身体,连续撑15~20次。

减肥瘦身计划中提醒大家的是: 长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身,既能消除疲劳,大大提高工作效率,又能减少臂部多余脂肪,保持形体美。

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