腹部肥胖困扰着很多的人，尤其是白领一族们。这样的情况尤为严重!怎样减小腹就成了白领们很是关注的话题!为白领们推荐三个瘦腰动作，让白领们不再为怎么减小腹而烦恼!
屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。
怎样减小腹，不能单单的依靠这个简单的瘦腰动作，除此之外还要控制住饮食，多吃蔬菜和水果!
2025-04-12
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